Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

#1 Asam Lambung

Menurut wikipedia, Asam lambung adalah:

Sejenis cairan dalam sistem pencernaan yang terdapat dalam lambung dan terdiri dari asam klorida, kalium klorida, dan natrium klorida.

Cairan tersebut berperan penting untuk pencernaan protein, dengan menghidupkan enzim pencernaan yang mengurai protein menjadi rantai panjang asam amino.

#2 Asam Lambung Naik

Asam lambung berfungsi untuk membantu mencerna protein, mencegah infeksi, dan keracunan makanan, serta memastikan penyerapan vitamin B-12. Namun akan mengalami masalah jika asam lambung naik.

Memang segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik dan akan ada dampak buruknya, sebut saja kadar asam lambung kita yang apabila naik bisa menyebabkan pH (kadar keasaman) lambung terlalu tinggi.

Akibatnya, tubuh mengalami gangguan di pencernaan, kerongkongan, dan mulut.

Normalnya, pH asam lambung berkisar antara 1 – 3. Bila lambung menghasilkan jumlah asam yang terlalu banyak, gangguan lambung pun terjadi.

Pasalnya, hal ini dapat menyebabkan aliran balik asam lambung atau asam lambung yang naik ke kerongkongan.

Aliran balik asam ini adalah bagian normal dari pergerakan sistem pencernaan. Itu sebabnya, kondisi yang juga disebut refluks asam lambung ini tidak dapat dikatakan sebagai penyakit, melainkan sebuah gejala.

Meski begitu, refluks asam lambung yang sering terjadi dapat menimbulkan sensasi terbakar pada dada dan tenggorokan (heartburn).

Artinya, otot cincin lambung (sfingter), yaitu katup penahan asam agar tetap di lambung, tidak berfungsi normal. Akibatnya, Anda pun berisiko mengalami penyakit asam lambung atau penyakit GERD.

#3 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Hal yang akan kamu rasakan jika asam lambung naik, diantaranya:

• Sulit Menelan
• Nyeri Dada
• Radang kerongkongan
• Nyeri atau panas pada kerongkongan
• Bau mulut
• Sendawa
• Mulut terasa asam

Baca selengkapnya 7 Gejala Asam Lambung Naik yang Perlu Diwaspadai.

#4 Penyebab Asam Lambung Naik

Penyebab utama asam lambung naik yaitu produksi hormon gastrin yang berlebihan. Gastrin merupakan hormon yang diproduksi oleh sel ‘G’ pada lapisan lambung dan usus kecil bagian atas.

Hormon ini berfungsi merangsang lambung untuk mengeluarkan asam lambung.

Cek di Shopee

#5 Mengatasi Asam Lambung Secara Alami

Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan asam lambung di rumah guna mendukung obat-obatan.

5.1 Makan lebih teratur

Salah satu pemicu naiknya asam lambung adalah pola makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, selalu usahakan untuk memiliki jam makan yang sama setiap hari.

Pola makan saat mengalami asam lambung ini juga berlaku ketika Anda hendak tidur.

Anda disarankan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur karena bisa memicu asam naik ke tenggorokan saat tidur.

5.2 Hindari makanan tertentu

Memperhatikan asupan makanan juga penting bila Anda rentan mengalami penyakit asam lambung.

Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung dan perlu dihindari, yakni:

• coklat,
• soda,
• makanan yang digoreng,
• alkohol,
• daging dan susu berlemak tinggi,
• kafein,
• buah citrus,
• bawang bombay, serta
• tomat.

5.3 Perhatikan porsi makan

Cara mengatasi asam lambung lainnya adalah memperhatikan porsi makan. Hal ini dikarenakan makan dalam porsi besar dapat memicu refluks.

Agar tidak kelaparan, Anda bisa makan lebih sering, tetapi dalam porsi yang lebih kecil.

5.4 Kunyah makanan dengan benar

Walaupun terlihat sepele, hal ini perlu diperhatikan karena dapat membantu enzim pencernaan mengolah makanan dengan mudah.

Dengan begitu, risiko asam lambung naik atau gejala GERD yang parah pun bisa dihindari.

5.5 Berhenti merokok

Bila Anda merokok atau mengosumsi tembakau, sangat disarankan untuk berhenti. Pasalnya, nikotin dari tembakau melemaskan otot sfingter esofagus bagian bawah.

Hal tersebut memungkinkan asam lambung kembali naik ke kerongkongan.

5.6 Pilih makanan yang baik untuk asam lambung

Selain menjadwalkan jam makan, Anda juga perlu lebih selektif ketika memilih makanan yang akan dikonsumsi untuk menurunkan asam lambung.

Salah pilih makanan justru menyebabkan refluks asam lambung. Ada pun beberapa makanan yang baik untuk asam lambung, seperti:

• pisang,
• oatmeal,
• sayuran hijau,
• putih telur,
• jahe,
• daging tanpa lemak,
• dan lidah buaya.

#6 Pantangan Asam Lambung

Berhenti atau hindari menkonsumsi makanan dan minuman bagi penderita penyakit asam lambung berikut ini.

• Makanan tinggi lemak
• Kafein
• Minuman berkarbonasi
• Makanan pedas
• Makanan asin
• Buah citrus seperti jeruk, lemon, maupun jeruk bali

Cek di Shopee